Conoce la Función de las Vitaminas para Bajar la Ansiedad2 min read

Conoce la Función de la Vitamina para Bajar la Ansiedad
Foto: Cortesía.

Las vitaminas son esenciales para bajar la ansiedad, además de contribuir con un óptimo funcionamiento mental. Es en este sentido, la adecuada asimilación de los micro-nutrientes cumplen funciones primordiales en la salud mental, y junto con ejercicios de relajación y otras prácticas serán útiles para reducir el trastorno de ansiedad.

Vitaminas para bajar la ansiedad

La ansiedad es un trastorno común. Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América este trastorno afecta a 40 millones de adultos en los Estados Unidos y menos de la mitad reciben un tratamiento. Además, es más frecuente en las mujeres.

¿Cómo se presenta la ansiedad?

La ansiedad se presenta en respuesta a situaciones estresantes de la vida diaria, como por ejemplo jornadas laborales o académica. Sin embargo, muchas veces puede ser el resultado de alguna enfermedad física o mental previa. Asimismo, los síntomas de la ansiedad se evidencian a nivel cognitivo, fisiológico y psíquico.

Dicho trastorno despierta ciertos mecanismos corporales que activan en el paciente la necesidad de “huir” cuando está ante una situación de peligro.

También altera aspectos de la vida diaria y genera ciertos comportamientos que afectan la calidad de vida. Esto puede incluir lo siguiente:

  • Falta de atención, concentración y memoria.
  • Palpitaciones.
  • Sensación de ahogo.
  • Insomnio.
  • Sudoración.
  • Temblor o mareos.
  • Hormigueo.
  • Inquietud.
  • Cefalea.
  • Sensación de opresión en el tórax.
  • Molestias digestivas, como diarrea.
  • Irritabilidad, temores y frustración.
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Se ha observado que las vitaminas bajan la ansiedad, cuando su consumo es adecuado ya sea por medio de alimentos altamente nutritivos o reforzado con suplementos vitamínicos.

Nutrition Journal, ha publicado un estudio que sugiere aportar algunas vitaminas como las del complejo B, Vitamina A, Vitamina E y Vitamina C.

¿Qué recordar sobre las vitaminas para la ansiedad?

La ansiedad no se curará solo con el consumo de vitaminas. Lo que si aseguran las vitaminas es coadyuvar a la hora de abordar los síntomas de la ansiedad.

En tal sentido, es importante mejorar la dieta y elegir alimentos que aporten cantidades suficientes micro-nutrientes.

Antes de decidir qué vitaminas tomar, es necesario consultar con un médico, que determine cuáles son las carencias que tenemos y que sea el especialista quien suscriba.