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Consumir maní puede ayudarte a reducir el riesgo de estas enfermedades

Según un estudio reciente, comer maní todos los días puede reducir el riesgo de un tipo común de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos Omega 3, lo que ayuda a que mantengas una dieta balanceada, y además son aliados importantes de la salud cardiovascular.

La investigación publicada recientemente por la revista Stroke de la American Heart Association (AHA), fue realizada tanto en hombres como en mujeres asiáticos que viven en Japón; y demostró que las personas que comían de cuatro a cinco maníes al día, presentaban un 20% menos en el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular relacionado con un coágulo de sangre; y un 16% menos de riesgo de sufrir algún tipo de accidente cerebrovascular.

Según el análisis, las personas que comen maní tenían un 13% menos de riesgo en enfermedad cardiovascular, incluyendo derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

Conoce los beneficios del maní para enfermedad cardiovascular
Foto: cortesía

EL AUTOR PRINCIPAL DEL ESTUDIO SOBRE EL MANÍ:

El profesor asociado de salud pública, especialmente designado en el departamento de medicina social de la Facultad de Medicina de la Universidad de Osaka en Suita, Japón; Satoyo Ikehara, explicó a través de un comunicado de prensa que, los maníes tienen ricos nutrientes saludables para el corazón.

"Ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos poliinsaturados, minerales, vitaminas y fibra dietética que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al reducir los factores de riesgo, incluida la presión arterial alta y los niveles altos de sangre, además de controlar el colesterol malo y la inflamación crónica", detalló en la notificación.

Crear el hábito de comer maní y nueces de árbol, podría ser un enfoque simple, pero efectivo para disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Conoce los beneficios del maní para enfermedad cardiovascular
Foto: cortesía

Por otro lado, el colesterol es una sustancia grasa de suma importancia para el funcionamiento normal del organismo. Los valores alterados de colesterol podrían ser contribuyentes a la acumulación de grasa en las arterias.

Lo que afecta el flujo sanguíneo hacia el corazón, el cerebro, o incluso el resto del cuerpo; y ocasionaría que las afecciones cardiovasculares aumenten provocando derrames cerebrales y coágulos de sangre.

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Ikehara analizó para el nuevo estudio, varios cuestionarios de alimentos de 74.793 hombres y mujeres asiáticos, de 45 a 74 años, que se inscribieron en el Estudio prospectivo basado en el Centro de Salud Pública de Japón.

Los investigadores monitorearon al grupo de personas durante 15 años, y examinaron el vínculo entre la cantidad de maní que comieron y el riesgo de tener varios tipos de eventos cardiovasculares.

Conoce los beneficios del maní para enfermedad cardiovascular
Foto: cortesía

Además, analizaron el vínculo entre comer cacahuates y desarrollar una cardiopatía isquémica; que ocurre cuando las arterias en dirección al corazón son estrechas.

OTROS ESTUDIOS

Anteriormente, ya existían varios estudios que mostraban una mejor salud cardiovascular en adultos de Estados Unidos que comían maní.

Incluso, la Asociación Estadounidense del Corazón, aconseja comer cinco porciones de maní, lo que vendría siendo aproximadamente 10 cucharadas de nueves sin sal por semana.

Otras opciones saludables de frutos secos pueden ser las castañas sin sal, nueces, nueces de macadamia, almendras o avellanas. 

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Foto: cortesía

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