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¿Sufres de migraña? Reduce el número de dolores de cabeza mejorando tu dieta

Una dieta más rica en pescados grasos ayudó a las personas que padecen de migraña frecuentemente a reducir el número mensual de dolores de cabeza y la intensidad del dolor. En comparación con los participantes con una dieta más rica en grasas y aceites vegetales, según un nuevo estudio publicado en la revista The BMJ.

Este estudio fue realizado por un equipo de investigadores del Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) y del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). Ambos forman parte de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, y de la Universidad de Carolina del Norte (UNC, por sus siglas en inglés). Dicha prueba se hizo sobre 182 adultos con migrañas frecuentes.

Migraña

El ácido linoleico es un ácido graso poliinsaturado que se obtiene habitualmente en la dieta estadounidense a partir del maíz, la soya y otros aceites similares. Así como de algunos frutos secos y semillas.

Los estudios anteriores del equipo, exploraron si el ácido linoleico inflamaba los tejidos y las vías de procesamiento del dolor relacionado con la migraña. Este es producido por el nervio trigémino el mayor y más complejo de los 12 nervios craneales del cuerpo. Descubrieron que una dieta con menor contenido de ácido linoleico y mayor de ácidos grasos omega-3 podía calmar esta inflamación de las vías del dolor.

En una intervención dietética de 16 semanas, los participantes fueron asignados al azar a uno de los tres planes de dieta saludable. Todos los participantes recibieron paquetes de comida que incluían pescado, verduras, hummus, ensaladas y productos para el desayuno.

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Un grupo recibió comidas que tenían altos niveles de pescado graso o aceites de pescado graso y ácido linoleico reducido. Un segundo grupo recibió comidas que tenían altos niveles de pescado graso y mayor ácido linoleico. El tercer grupo recibió comidas con altos niveles de ácido linoleico y niveles más bajos de pescado graso.

Durante el periodo de intervención, los participantes controlaron el número de días de migraña, su duración y su intensidad. Además de como afectaban su capacidad para desenvolverse en el trabajo y la vida social, y la frecuencia con la que necesitaban tomar analgésicos.

Cuando se inició el estudio, los participantes tenían una media de más de 16 días de dolor de cabeza y cinco horas de migraña por día de dolor. Sus puntuaciones de referencia mostraban un grave impacto en la calidad de vida a pesar de utilizar múltiples medicamentos para el dolor de cabeza.

La dieta más baja en aceite vegetal y más alta en pescado graso produjo entre un 30% y un 40% de reducción en las horas totales de dolor de cabeza por día. Esto en comparación con el grupo de control. Las muestras de sangre de este grupo de participantes también tenían niveles más bajos de lípidos relacionados con el dolor.

MIgraña

A pesar de la reducción de la frecuencia de las cefaleas y del dolor. Estos mismos participantes sólo informaron de pequeñas mejoras en la calidad de vida general relacionada con la migraña en comparación con otros grupos del estudio.

La migraña, es una enfermedad neurológica, entre las más comunes de dolor crónico y disminución de la calidad de vida. Más de 4 millones de personas en todo el mundo padecen migraña crónica Hasta 15 días de migraña al mes. Más del 90% de quienes padecen son incapaces de funcionar normalmente ya que puede durar entre cuatro horas y tres días.

Las mujeres de entre 18 y 44 años son especialmente propensas a las migrañas, y se calcula que el 18% de las mujeres las padecen. Los medicamentos actuales para la migraña suelen ofrecer sólo un alivio parcial y pueden tener efectos secundarios negativos. Entre los que figura la sedación y la posibilidad de dependencia o adicción.

"Esta investigación ha encontrado pruebas interesantes de que los cambios en la dieta pueden mejorar un dolor crónico muy debilitante como la migraña, sin los inconvenientes que conllevan los medicamentos que a menudo se recetan", resalta el doctor Luigi Ferrucci, director científico del NIA.

El equipo fue dirigido por Chris Ramsden, investigador clínico de los programas de investigación del NIA y NIAAA, y miembro de la UNC. Ramsden esta especializado en el estudio de los lípidos (compuestos de ácidos grasos que se encuentran en muchos aceites naturales) y su papel en el envejecimiento. Especialmente en el dolor crónico y las enfermedades neurodegenerativas.

"Los cambios en la dieta podrían ofrecer cierto alivio a los millones de estadounidenses que sufren de dolor de migraña", señala Ramsden. "Es una prueba más de que los alimentos que comemos pueden influir en las vías del dolor".

Los investigadores señalaron que estos resultados sirven para validar que las intervenciones basadas en la dieta que aumentan las grasas omega-3 y reducen las fuentes de ácido linoleico son más prometedoras para ayudar a las personas con migrañas a reducir el número y el impacto de los días de dolor de cabeza que los suplementos a base de aceite de pescado, al tiempo que reducen la necesidad de medicamentos para el dolor. Esperan seguir ampliando este trabajo para estudiar los efectos de la dieta en otras dolencias crónicas.

Fuente: 20MINUTOS.ES - Lo último

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