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Glúteos explosivos en una rutina de 30 minutos desde casa

Unos glúteos explosivos, es decir, tonificados, duros y formaditos; ya no está lejos de tus posibilidades, se puede construir en casa, sólo necesitas mucha disciplina, dedicación y con tres días a la semana comienzas a notar cambios espectaculares.

La clave para tener un trasero perfecto está en trabajar rutinas combinando un grupo de ejercicios que te mostramos a continuación. Estos te harán formar unos glúteos de infarto. No se trata de magia, se trata de aprender a ejecutar bien cada movimientos y podrás notar cómo se ven más tonificados, en sólo un mes, pero, atención el cambio no será sólo en los glúteos, también trabajarás las piernas.

¡Eso sí! No olvides acompañar tu rutina con una buena alimentación; disminuye las harinas y el azúcar, y toma mucha agua.

Glúteos explosivos

Sentadilla

Glúteos Perfectos
Foto: Relacionada.

Estocadas en la escalera

Glúteos Perfectos.
Foto: Relacionada.

Sentadillas con brinco

Glúteos Perfectos
Foto: Relacionada.

Patada posterior

Glúteos Perfectos
Foto: Relacionada.

Rutina para glúteos explosivos

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