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Ricos y sanos desayunos dulces para cuidar nuestra figura (VIDEOS)

Acá en la Zona Divertida pensamos en todo y eso incluye nuestra salud y bienestar, por ende traemos para ustedes tres recetas de ricos desayunos dulces para no lamentarnos con la culpa. Se preguntaran, ¿cómo es que la primera comida del día nos dará lo que necesitamos sin engordar? La respuesta es sencilla, con algunos ingredientes ideales no abriremos otro agujero al pantalón.

Los platillos consisten en pudín de chía y mango; brownies con un un torbellino de tarta de queso y avena, canela y manzana. Tres maneras azucaradas de endulzar la mañana y llenarnos de energía que podremos quemar fácilmente con trabajo y un poco de ejercicio.

Desayunos dulces: Pudín de Chia y Mango

Los ingredientes necesarios para esta receta son los siguientes:

  • Tres cucharadas de semillas de chía.
  • Una taza de leche de coco (almendras también sirven).
  • Media taza de pulpa de mango.
  • Dos cucharadas de miel.
  • Media taza de cubitos de mango.
  • Hojas de menta y arándanos.
  • Media taza de hojuelas de colo.
  • Una cucharada de vainilla.

Comencemos con el primero de los desayunos dulces, tome un bol y añada las semillas de chía y la leche; mezcle todo, seguidamente agregue la miel y la vainilla y siga batiendo sin parar.

Guarde la mezcla en la nevera por al menos dos horas o durante la noche. Tome un frasco e introduzca dos cucharadas de la pulpa de mango, cúbralas con las hojuelas de coco y el budín de chía y al final, arándanos, hojas de menta y pulpa de mango.

Luego de refrigerar por otro rato, podrá servirlo y gozar del primer platillo meloso. Delicioso.

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You cannot not make this Vegan Mango Chia Pudding, when mangoes are in season. Nothing like a healthy dessert with your favourite fruit, right? Its simple, fruity, refreshing & an absolutely treat for breakfast 🙂 . INGREDIENTS: • 1 Cup Coconut Milk (Coconut/Almond/Regular) • 3 Tbsp Chia Seeds • 1 Tbsp Vanilla • 2 Tsp Honey • 1/2 Cup Fresh Mango Pulp • 1/2 Cup Fresh Mango Cubes • 1/4th Cup Coconut Flakes • Blueberries & Fresh Mint Leaves to Garnish INSTRUCTIONS: In a bowl, add chia seeds & milk. Mix it well. Now add in vanilla & honey. Give it a nice mix. Leave this in the refrigerator for at least 2 hours or overnight. To assemble, in a serving jar, pour a tablespoon or two of the fresh mango pulp, top it with the chia pudding & coconut flakes and lastly some more mango pulp, fresh mangoes, blueberries, coconut flakes and fresh mint. Serve Chilled & Enjoy!!! . . . . . . . . . . #foodartblog #feedfeedvegan #f52grams #food52grams #bbcgoodfood #foodpost #chiapudding #mangochiapudding #eatprettythings #makeitdelicious #mangosmoothie #quarantinecooking #imsomartha #ecsqc #delhistreetfood #foodfluffer #ourfoodstories #delhifood #f52community #inmykitchen #nobake #indiancuisine #shareyourtable #dessertgoals #mumbaifoodie #indianfood #thrivemags #fromscratch #homemadewithlove #dessertsofinstagram

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Desayunos dulces: brownies con remolino de torta de queso

Brownie

  • Seis huevos.
  • Masa de brownie.
  • Dos plátanos maduros.
  • Media taza de cacao en polvo.
  • Tres cuarto de taza de frijoles negros, lavados y secados.
  • Una cucharadita de extracto de vainilla.
  • Un tercio de taza de chispas de chocolate.
  • Una cucharadita y media de polvo para hornear.

Crema

  • 10 gotas de stevia líquida.
  • Tres cuarto de taza de requesón bajo en grasas.
  • Una cucharadita de extracto de vainilla.

Manos a la obra, con el segundo plato de los desayunos dulces saludables. Comience precalentando el horno a 120 grados. Tome un bol y mezcle todos los ingredientes del brownie hasta que la masa este suave; seguidamente, en un plato previamente rociado con aceite de coco verterá la masa resultante y la rociará con las chispas de chocolate.

A continuación, en otro recipiente combine los insumos para el glaseado; luego con un palillo de dientes haga un remolino en la masa y vierta la crema. Meta en el horno durante 25 minutos. Haga la prueba del palillo, si lo introduce en el brownie y sale limpio, estará listo.

Déjelo enfriar y luego píquelo en cuadros para servir. Coma y disfrute.

Canela manzana y avena

Los ingredientes que necesitaremos para el último plato de los desayunos dulces caseros, serán estos:

  • 100 mililitros de leche.
  • 50 gramos de avena arrollada.
  • Dos cucharaditas de semillas chías.
  • Una cucharadita de canela.
  • Una cucharada y media de yogur.
  • Media manzana.
  • Una cucharada de mantequilla de almendras.
  • Un toque de miel.
  • Para el aderezo, más miel, manzana, mantequilla de almendras y granola.

El día anterior a este desayuno deberá mezclar muy bien la avena, la miel, las semillas de chía, canela y el yogur. Los meterá en la nevera y dejará enfriar. Al día siguiente, aflójela con más yogur o leche. Sirva frío y disfrute.

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**Cinnamon Apple Overnight Oats** . . Now that more of you are back to work and getting back into your busy lifestyles, overnight oats are great for a quick and healthy breaky! Here’s what you need to create this flavour: . . ? 50g Rolled Oats ? 100ml milk of choice (I used almond) ? 2 heaped tsp. Chia seeds (optional) ? 1.5 Tbsp. 0% Greek Yoghurt ? 1 tsp. Cinnamon ? 1/2 an Apple ?1 tbsp. Crunchy almond butter ? Generous squeeze of honey. TOPPINGS: More apple, honey, granola and almond butter ? . . ✨ Remember the measurements don’t really matter too much here! As long as you’ve got your oats in a liquid consistency with the milk and yoghurt then add as many extras/ toppings as you like! . . ✨ The night before just mix together your oats, yoghurt, honey, chia seeds and cinnamon then pop in the fridge.. If needs be add a little more milk or yoghurt in the AM to loosen and add your toppings ?. It is so quick and keeps you going for a busy day! Enjoy ? . . #oats #healthy #apple #cinnamon #almonds #oatsforbreakfast #oatsovernight #dessertforbreakfast #feedfeed #bellabites #foodtography #f52grams #breakfastbowl #sw #thefeedfeed #foodie #honey

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