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    Dile adiós a los brazos gorditos con estos ejercicios

    Una de las partes más difíciles del cuerpo de adelgazar y tonificar son los brazos, por lo que hoy traemos algunos ejercicios que te ayudarán a lograr esta ardua tarea.

    Por lo general, la mayoría de las personas que se inician en el fitness piensan directamente en levantar trasero, tonificar el abdomen y tener una piernas de infarto. ¿Pero dónde dejan los brazos? Aquí te traemos 4 ejercicios básicos:

    Bíceps

    Carga dos botellas de agua pequeñas que estén llenas y con la palma de tu mano viendo hacia el frente, dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira.

    Fortalece

    Pega los codos a tu cuerpo y levanta la botella de agua hasta que estés a punto de llegar al hombro. Realiza 15 repeticiones de este ejercicio y a medida que obtengas más resistencia en tus rutinas, incrementa el número de repeticiones.

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    Círculos

    Estira los brazos hacia los lados y comienza a realizar pequeños círculos. Recuerda mantener contraído el abdomen para que así se tensen todos los músculos.

    Tríceps

    Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces. Con información de Salud 180.

     

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