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    Estos son los seis hábitos fitness que son dañinos para tu salud

    En estos días todos son supuestos ‘expertos en fitness’, pero cometen errores garrafales. Evita realizar estas prácticas que dañan tu salud y te impiden lograr los resultados esperados. 

    A pesar de la influencia de Internet y de las tendencias que tienen cada vez más fuerza, es importante informarse bien. Si bien cada cuerpo es diferente, por lo que no todas las rutinas nos funcionarán de la misma manera, existen prácticas que indudablemente nos dañan; esta es una recopilación hecha por el portal GQ.

    Si no logras ver los resultados de tu arduo entrenamiento, puede ser que estés cometiendo alguno de estos seis errores muy comunes.

    Entrenar toda la semana y tener un día de ‘locura’

    Si bien el denominado Cheat Day es necesario para que tu metabolismo se acostumbre, los excesos puede alejarte de tu meta de acondicionamiento. De acuerdo a la autora de Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out–and Never Say Diet AgainRebecca Scritchfield, es primordial mantener el enfoque el máximo tiempo, aunque sin crear sentimiento de tristeza por ‘perderse’ de alguna comida sabrosa.

    Suplementos antioxidantes sin razón alguna

    Los suplementos pueden ser muy útiles, siempre y cuando estés tomando los correctos y haya una razón para ello. Antes se pensaba que tomar altas dosis de antioxidantes iban a ayudarte a tener un mejor desempeño, a combatir la fatiga y a acelerar tu recuperación , pero, ahora, los científicos, como Matthew Hudson, Ph.D., director del Integrative Muscle Physiology Lab at the University of Delaware, del deporte dicen que lo que en realidad estás logrando es detener la respuesta de tu cuerpo que permite que tus huesos y músculos se fortalezcan por si solos gracias ala ejercicio. Además, también podrían causar otros problemas, un estudios publicado en el National Institute of Health encontró una relación entre el uso excesivo de suplementos con vitamina E y el cáncer de próstata.

    Lea también  Mitos y verdades sobre los gemelos idénticos: entérate qué dice este estudio

    Guardar todo tu alcohol para el fin de semana

    No, “portarte bien” toda la semana no significa que puedas pasar todo el fin de semana tomándote todo el alcohol que quieras. Los expertos dicen que ninguna cantidad de alcohol es saludable y que, si lo vas a hacer, debes detenerte en 4 copas (máximo) por día, de lo contrario le estás causando demasiado daño a tu cuerpo. Los expertos recomiendan que, si lo vas a hacer, te tomes un vaso de agua por cada vaso de alcohol para balancear la situación un poco y evitar sentirte terrible al día siguiente.

    Querer “compensar” después de haber faltado semanas al gym

    Muchos piensan que, después de faltar un tiempo al gimnasio deben regresar con toda su potencia para compensar el tiempo perdido, pero aumentar demasiado peso muy pronto solo evita que puedas mantener una postura correcta y aumenta tus posibilidades de sufrir una lesión que te dejará fuera por más tiempo. Esto es un proceso y debes ir aumentando el peso y la intensidad poco a poco.

    Tomar agua todo el día

    Obviamente debes tomar agua cuando tienes sed, es necesaria y te mantiene hidratado, pero hay un límite, tomar demasiada agua puede reducir los niveles de sodio de tu cuerpo a un punto peligroso. El agua hidrata, pero realmente no necesitas tomar 5 litros al día, eso solo está haciendo que te pares al baño 30 veces y eso significa que no la estás absorbiendo bien.

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    Usar hielo en una lesión

    Todos lo hicimos en algún punto y hasta algunos médicos los siguen recomendando, pero un estudio reciente descubrió que, aunque el hielo funciona al instante (con el dolor y la inflamación), cuando se trata de una lesión importante, el frío no es la mejor arma. Esa respuesta inflamatoria de tu cuerpo es la que ayuda a que puedas recuperarte y el hielo la detiene.

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