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    ¡No te lo pierdas! Los mejores 5 ejercicios para tonificar las piernas

    La actividad física es necesaria para pode mantener un estilo de vida saludable. Aceptemos que nosotras las mujeres queremos tener unas piernas hermosas y tonificadas, que a la hora de usar un buen vestido o falda, luzcan impactantes.

    Por eso siempre pensamos cuando vamos al gym, ejercitar esa parte del cuerpo para estilizar, que lleva muchísimo trabajo por si acumulación de tejido graso.

    Pero hoy te aconsejo leer esto 5 ejercicios, quedarás tan encantada que los vas agregar a tu rutina diaria. Estos tips nos los recomiendan los expertos de "Intimina" y son perfectos para unos resultados eficaces en tiempo récord.

    1 Puente 

    Para qué: No sólo es genial para tonificar piernas, sino que además ayuda a fortalecer los glúteos y a combatir la celulitis.

    Cómo: Coloca una colchoneta en el suelo y acuéstate sobre ella boca arriba, con los brazos estirados hacia los costados. Levanta la pelvis hacia el techo y aguanta lo que puedas Puedes realizar 3 series de 15 segundos cada una. Y para obtener más beneficios, coloca un disco de peso ligero sobre el abdomen.

    2 La comba

    Para qué: saltar a la comba es un poderoso ejercicio cardiovascular que permite quemar calorías y perder peso. Además, es uno de los mejores ejercicios porque involucra a cada músculo del cuerpo. Es beneficioso para el corazón ya que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea.

    Cuánto: Salta a la comba 5 días a la semana durante 10 o 20 minutos. No sólo aportará increíbles resultados en tu cuerpo, sino que también te ayudará a eliminar el estrés.

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    3 Sentadillas

    Para qué: las sentadillas están consideradas como uno de los mejores ejercicios para tonificar las piernas. Fortalecen los músculos de todo el cuerpo.

    Cómo: Coloca los pies separados a la altura de los hombros, manteniendo las rodillas centradas sobre los pies. Dobla las rodillas lentamente y las caderas, de tal forma que obtengas un ángulo de 90 grados. Inhala y exhala mientras bajas. Realiza 3 series de 15 repeticiones. Alucinarás con los resultados.

    4 Step

    Para qué: Perfecto porque combina lo aeróbico con la musculación. Y es fácil, porque no necesitas ir al gimnasio. Además, una de las ventajas que ofrece este ejercicio es que favorece la capacidad de coordinación y flexibilidad ya que se trata de un movimiento constante de piernas y brazos en forma de coreografía.

    Cómo: Sube y baja un escalón en el caso de no tener la plataforma rectangular conocida como ‘step’.

    5 Elevación de talones

    Para qué: Es ideal para tonificar las parte trasera y posterior de las piernas.

    Cómo: Para ello, deberás colocarte de pie y separar las piernas a la altura de los hombros. Ponte de puntillas, aguantando lo que puedas y baja despacio hasta apoyar completamente el pie en el suelo. Mantén la cabeza y espalda rectas. Repite en 3 series de 10 repeticiones cada una y descansa entre cada serie.

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