Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Mas

    ¿Te la pasas en la oficina? Aún puedes ser fitness

    Una de las excusas más grandes de las personas para no hacer actividad física es que se la pasan todo el día en la oficina. Ahora es posible mantenerte fitness con unos sencillos ejercicios que puedes hacer en 5 minutos desde tu trabajo.

    Si tienes un empleo en el que pasas la mayor parte del día frente al ordenador, esta r¡mini rutina resultará perfecta para estirar tu cuerpo.

    Lo único que necesitas para ejercitarte desde tu oficina es tu silla y tomarte un descanso de cinco minutos por cada hora.

    Brazos

    Ponte en buena postura cuando aun estés sentado en la silla y estira tus brazos hacia los lados y has leves movimientos circulares.

    Lea también  Abrimos debate: ¿Debo colocarme la vacuna si he superado el COVID-19?

    Así podrás tonificar los brazos y estirar los músculos tras el poco movimiento que realizas en tus horas de oficina.

    Muslos

    Para trabajar la parte interna del muslo nada mejor que los ejercicios de aducción de piernas. Para ello se coloca un libro o algún objeto entre las piernas en la cara interna de los muslos y hace presión hacia adentro para evitar que se caiga al suelo. Con información de Ofiprix.

    Piernas

    Siéntate derecho en una silla, estira las piernas y cruza los pies (no las piernas). Ahora, levanta las piernas del piso hasta la altura de la cadera varias veces y sostén. Cambia el cruce de los pies y repite.

     

     

    VALORA ESTE ARTICULO
    1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
    ( 0 votos, promedio: 0,00 de 5 )
    Cargando...
    - Publicidad-

    LO QUE ES TENDENCIA

    CIJ pospuso audiencia sobre la disputa del Esequibo entre Venezuela y Guyana para esta fecha

    A través de su cuenta en la red social Twitter, la vicepresidenta del gobierno de la revolución chavista, Delcy Rodríguez, informó sobre la respuesta...

    La dieron por muerta víctima del COVID-19 y apareció viva diez días después

    El medio español Ultima hora reseñó un caso difícil, pero cierto. Una anciana contrajo el virus en su residencia San Bartolomeu de Xove (Lugo)...

    Un total de 500 balazos y rosas en Culiacán: Así fue la muerte del hijo del Chapo Guzmán

    Noticia al día indica que Édgar Guzmán López, hijo del Chapo Guzmán, no era un joven cualquiera. Su poder se extendía en el Cártel...

    Investigadores señalan que un fármaco contra la gota reduce la mortalidad por COVID-19

    EFE señala que investigadores canadienses dijeron que un medicamento utilizado tradicionalmente contra la gota ha demostrado su eficacia para tratar a enfermos de la...

    Se registran sismos en Antártica y en el centro de Chile

    Dos temblores casi simultáneos de distintas magnitudes se sintieron el sábado en las Islas Shetland del Sur de la Antártica y en el centro...
    - Publicidad-

    Artículos Relacionados

    Solucionado, de esta manera cancelará las notificaciones de Telegram (Video)

    Este mes de enero del 2021 algo insólito surgió en las aplicaciones de mensajería, Whatsapp padeció una migración masiva de usuarios. Lo que implicó...

    ¿Crees que los Vapers son totalmente saludables? Te equivocas: estos son sus efectos

    Vapers y cigarros electrónicos son vistos y usados como una opción "saludable", los vapers han sido tomados por moda, para calmar la ansiedad e incluso...

    “Wandavisión” muchas preguntas y pocas respuestas en su tercer episodio

    El episodio número tres de Wandavisión ya está disponible en Disney+. Tras el lanzamiento, algunos misterios comienzan a generar dudas entre los seguidores.
    Lea también  Abrimos debate: ¿Debo colocarme la vacuna si he superado el COVID-19?
    En los...

    ¿Qué podemos hacer para evitar el contagio de COVID-19 durante un viaje en vehículo?

    En una situación como la que atravesamos ahora con la pandemia de coronavirus, lo más recomendable es teletrabajar. Sin embargo, algunas personas no pueden...