Tonifica tu cuerpo con esta rutina Espartana

Los Retos del Espartano es un programa de 30 días orientado en la tonificación de la masa muscular, el peso y la fuerza. Se centra en ejercicios que pondrán al máximo la fuerza corporal y la resistencia, ideal para el crecimiento de los músculos.

El programa también incluye una rutina completa de abdominales para blindar tu cuerpo y una serie de ejercicios para mejorar la habilidad y el entrenamiento de combate. Esta rutina está hecha para «moldear el cuerpo de un espartano y elevar el espíritu de un guerrero», con información de Darebee.

Para este desafío es necesario contar con una barra de dominadas y un par de mancuernas, si no se tienen, la guía aconseja entrenar en un lugar donde las haya los día que toquen hacer los ejercicios que lo requieran. El plan está diseñado para principiantes y expertos y cuenta con tres niveles de dificultad.

Accede a la rutina completa en inglés aquí.

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